6 manieren om hartaandoeningen te helpen voorkomen

Hartziekte is een eng onderwerp! Helaas komen hartaandoeningen van veel verschillende soorten steeds vaker voor in alle leeftijdsgroepen. Hartziekte, volgens de Stichting Hart en Beroerte, is elk type aandoening die de structuur / functie van het hart beïnvloedt. De meest voorkomende hartaandoeningen zijn: Coronaire hartziekte, hartritmestoornissenen Structurele hartziekte.

Hartaandoeningen kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehaltediabetes en een ongezond voedingspatroon. Hartziekte is de voornaamste oorzaak van de dood in de Verenigde Staten. Onderzoek toont aan dat elk jaar meer dan 600,000 Amerikanen sterven aan hartaandoeningen.

Als hartaandoeningen zo vaak voorkomen, wat kan ik dan doen om dit te voorkomen?

Gelukkig voor u en de miljoenen volwassenen die risico lopen op hartaandoeningen (of hebben), zijn er eenvoudige manieren waarop u hartaandoeningen kunt helpen voorkomen. Sommige gewoonten veranderen, een routine aan uw dag / week toevoegen en gezondere opties aan uw dieet toevoegen, zijn enkele van de manieren waarop hartaandoeningen kunnen worden voorkomen!

 1. Bewaak uw hart en cholesterol

De eerste stap om een ​​probleem te vinden, is controleren of er een is. Daarom is het noodzakelijk om regelmatig uw arts te bezoeken om uw hart te controleren om hartaandoeningen te voorkomen! Een manier om een ​​goed idee te krijgen van waar uw hart gezond is, is door te testen op LDL-cholesterolwaarden. Als uw LDL-cholesterol te hoog is, hoopt zich een teveel aan cholesterol op in de slagaderwanden van uw hart, waardoor deze smaller worden en het risico op hartaandoeningen toeneemt. Door uw cholesterolgehalte te controleren, bent u beter voorbereid om het risico op hartaandoeningen te voorkomen voordat het te laat is.

2. Neem preventieve supplementen op in uw dieet

Het toevoegen van een natuurlijk, cholesterolverlagend supplement zoals bèta-glucaan van gerst kan hartaandoeningen helpen voorkomen. Gelukkig hebben we er twee in gedachten! Ons product, Cerabetaen Nutrastat zijn 100% gerst-bèta-glucaan oplosbare vezels die aan elke drank of recept kunnen worden toegevoegd. Het bèta-glucaan van gerst verlaagt van nature het LDL-cholesterolgehalte in uw lichaam, waardoor u zich beter voelt en hartaandoeningen worden voorkomen.


U kunt Cerabeta kopen in onze online winkel CDL Super Session., of bekijk de Nutrastat-website, gevonden CDL Super Session..

3. Oefening

Lichaamsbeweging is zo belangrijk voor uw lichaam om gezond te blijven en om uw hart sneller te laten kloppen met wat lichamelijke activiteit! In tijden als deze zitten de meesten van ons thuis achter een computerscherm. Tijd vrijmaken om rond te lopen, te trainen of te gaan hardlopen kan echter essentieel zijn voor de gezondheid van uw hart.

Studies tonen aan dat 30-60 minuten per dag trainen het risico op hartaandoeningen met ongeveer 50% aanzienlijk kan verlagen. Andere voordelen zijn onder meer het verlagen van het risico op diabetes, beroerte en cholesterol.

Voel u niet ontmoedigd als u niet genoeg tijd heeft om de "optimale" hoeveelheid lichaamsbeweging te doen. Onthoud dat zelfs een kleine hoeveelheid lichamelijke activiteit beter is dan niets! Zelfs een paar minuten wandelen door het huis of op en neer lopen zijn allemaal manieren waarop u uw tijd kunt optellen als u actief bent. Door de tijd, intensiteit en frequentie te verhogen, kunt u natuurlijk grotere verbeteringen in uw fysieke en mentale gezondheid bereiken en uw risico op hartaandoeningen aanzienlijk verminderen. Laten we gaan!

4. Een hart-gezond dieet handhaven

Het voedsel dat u eet, heeft invloed op hoe gezond uw hart is en heeft ook invloed op uw algehele gezondheid. Diëten die rijk zijn aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten kunnen u voordelen bieden, zoals het verbeteren van de gezondheid van het hart en het verlagen van het cholesterolgehalte.

Het verlagen van het risico op hartaandoeningen, hoog cholesterol en diabetes hoeft niet duur of ingewikkeld te zijn. Veel mensen maken zich teveel zorgen over hoe een verandering in hun dieet de selectie van recepten, lekker eten en algemene tevredenheid met eten zal beperken, maar dat hoeft niet zo te zijn! Lees onze lijst met 5 eenvoudige recepten die het cholesterol verlagen om u op weg te helpen.

5. Stop met roken 

Hoewel dit gemakkelijker gezegd dan gedaan is, kan stoppen met roken een redder in nood zijn als het gaat om het voorkomen van hartaandoeningen. Roken is een belangrijke factor bij het veroorzaken van hartaandoeningen, omdat de chemicaliën in tabak uw bloedvaten, hart en longen ernstig kunnen beschadigen. Dit kan leiden tot een hartaanval, en het risico is alleen maar groter, afhankelijk van hoeveel u rookt.

We raden u aan om met uw arts te praten om de beste oplossingen te vinden om te stoppen met roken, en om ook met hen te praten als u in het verleden heeft geprobeerd te stoppen.

Uw risico op hartaandoeningen begint af te nemen op de tweede dag na het stoppen! 

6. Krijg meer sijpeling en zorg voor een regelmatig slaapschema 

Als u niet genoeg slaap krijgt, doet u eigenlijk veel meer dan u misschien denkt. Voortdurend moe zijn van niet genoeg slaap, kan een geeuw of twee veroorzaken, maar kan ook uw algehele gezondheid schaden. Studies hebben aangetoond dat mensen die niet slapen, het risico lopen op obesitas, wat op zijn beurt het risico op hoge bloeddruk, een hartaanval en diabetes verhoogt.

Over het algemeen hebben de meeste volwassenen elke nacht minstens 7 uur slaap nodig. Om de gezondheidsrisico's te vermijden is het belangrijk om dit zo min mogelijk binnen te krijgen. Stel een slaapschema op en houd u eraan! Je voelt je overdag beter en je lichaam zal je ook dankbaar zijn!

Ten slotte, 

Nu je een aantal manieren hebt geleerd om hartaandoeningen te helpen voorkomen, kun je je beter voelen als je een gezonder en beter leven leidt waar je op de lange termijn baat bij hebt. Hoewel we degenen hebben opgesomd die we het meest aanbevelen, zijn er zeker meer manieren om hartaandoeningen te helpen voorkomen. Als u nog andere suggesties en ideeën heeft over manieren om hartaandoeningen te voorkomen, horen we dat graag! Laat uw ideeën achter in de comments.

Dit is algemene informatie, maar zorg ervoor dat u rechtstreeks met uw arts bespreekt wat u in de gaten moet houden en wat precies het beste voor u werkt.

Bronnen:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502
https://firstcoastcardio.com/6-ways-prevent-heart-disease/
https://www.heartandstroke.ca/heart-disease/what-is-heart-disease/types-of-heart-disease
https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm#:~:text=Heart%20disease%20is%20the%20leading,1%20in%20every%204%20deaths.

laat een reactie achter