Hartmaand: laten we het hebben over hartgezondheid

Februari wordt vaak gezien als de hartmaand voor liefde vanwege Valentijnsdag, maar het is veel meer dan alleen de gelegenheid om iemand te vertellen dat je van hem houdt. Februari is de Nationale Hartmaand in zowel Canada als de VS; het is een tijd om bewust te maken van het belang van hartaandoeningen en wat we kunnen doen om het te voorkomen. 

Hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de VS en veroorzaken ongeveer 1 op de 4 sterfgevallen. In Canada is hartaandoening de tweede belangrijkste doodsoorzaak ongeveer 2.4 miljoen volwassenen voor jaar. De term "hartziekte" omvat elke aandoening die het hart aantast: hartritmeproblemen (aritmieën), hartafwijkingen, hartklepaandoeningen, hartinfecties, bloedvataandoeningen en hartspieraandoeningen. 

De meest voorkomende oorzaak van hartaandoeningen is coronaire hartziekte (CAD), een bloedvataandoening die hartaanvallen veroorzaakt. CAD treedt op wanneer een of meer van de belangrijkste slagaders vernauwd of geblokkeerd raken als gevolg van de opbouw van plaque. Plaque, een wasachtige substantie, kan zich in de loop van de tijd ophopen wanneer cholesterol zich in de wand van de slagaders nestelt. Dit kan worden veroorzaakt door hoge bloeddruk, het roken van sigaretten of een hoog cholesterolgehalte - bijna de HALF van alle Amerikanen heeft minstens één van deze risicofactoren. 

Wat kunt u doen om hartaandoeningen te voorkomen?

1. Verlaag uw cholesterol. Een hoog cholesterolgehalte is vaak het gevolg van een ongezond voedingspatroon en lichamelijke inactiviteit. Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte. Coverweeg om bèta-glucaan in te nemen om uw niveaus op natuurlijke wijze te verlagen.

41% van de Canadese overlevenden van een hartaanval hebben de rol van cholesterol bij hartaanvallen niet met hun besproken arts.

2. Maak keuzes voor gezonde voeding. Beperking van de hoeveelheid verzadigde en Trans vet door te eten, kunt u uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen en het risico op hartaandoeningen verlagen.

LEES: Welke voedingsmiddelen cholesterol verlagen  
LEES: 5 eenvoudige recepten die cholesterol verlagen 

3. Blijf actief. Elke dag aan lichaamsbeweging doen is belangrijk omdat het uw bloeddruk kan verlagen, uw bloedstroom kan verbeteren, uw cholesterol kan verlagen en u kan helpen een gezond gewicht te behouden. 

4. Stop met roken. Tabak in rook verhoogt de opbouw van plaque in de vaatwanden, wat resulteert in een grotere kans op hartproblemen en hartaandoeningen. Er zijn tips om te stoppen met roken CDL Super Session.. 

Roken is de belangrijkste oorzaak van te voorkomen overlijden in de Verenigde Staten. 

5. Verlies gewicht. Zwaarlijvige personen hebben meer bloed nodig om zuurstof en voedingsstoffen te leveren, wat een stijging van de bloeddruk veroorzaakt. Regelmatig sporten is het beste wat u kunt doen om uw gewicht te verlagen.

 

Hartaandoeningen worden ook beïnvloed door onze biologie en andere risicofactoren, waaronder diabetes, obesitas, ongezonde voeding, lichamelijke inactiviteit en overmatig alcoholgebruik. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een van deze risicofactoren heeft en hoe u uw hartgezondheid kunt verbeteren en uw risico kunt verminderen. 

 

Als we voor ons hart zorgen, geven we een voorbeeld om ons heen om hetzelfde te doen.

Controleer uw vrienden en familie door hen deze vragen te stellen over hun hartgezondheid: 

1) Hebben ze onlangs hun cholesterol laten testen? 

2) Heeft iemand in zijn familie had een hartziekte, een hartaanval of beroerte in het verleden? 

3) Kennen ze de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen? 

4) Wat hebben ze in het verleden gedaan om hun risico op hartaandoeningen te verminderen? 

Deze 4 eenvoudige vragen kunnen helpen om de gezondheid van het hart bij uw vrienden en familie voorop te stellen en kunnen uiteindelijk hun leven redden. 

 

Moet u zich inzetten voor een gezond hart? Take de Cerabeta 30 dagen challenge naar krijgen gestart. Een kleine verandering kan maken een groot verschil. 

 

- 

Verder Lezen:  

Waarom Beta-Glucan de manier verandert waarop we cholesterol verlagen  

Natuurlijk alternatief voor statines 

Hoe u uw cholesterol natuurlijk kunt verlagen 

 

 

- 

Referenties: 

https://www.canada.ca/en/health-canada/news/2017/02/heart_month.html 

https://www.cdc.gov/heartdisease/about.htm 

https://www.amgen.ca/~/media/amgen/full/www-amgen-com/www-amgen-ca/images/story/gage-communications.ashx?la=en-CA&hash=3899FFB51A5803A82C58A697E6FCE3A753380667 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118 

https://www.health.harvard.edu/heart-health/can-we-reduce-vascular-plaque-buildup 

https://www.eehealth.org/blog/2018/05/how-your-heart-benefits-from-exercise/#:~:text=A%20healthy%20heart%20pushes%20out,exercise%20may%20help%20lower%20it 

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/metabolic-and-bariatric-surgery-blog/2019/march/obesity-and-heart-disease#:~:text=Obese%20individuals%20require%20more%20blood,more%20common%20for%20obese%20individuals 

laat een reactie achter