Verlaag uw cholesterol met vezels: Psyllium Husk versus gerst Beta-Glucan

Psylliumschil en bèta-glucaan van gerst zijn twee vezels die u kunnen helpen uw cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. Maar wat zijn deze vezels?

Allereerst is bèta-glucaan een vezel die wordt gewonnen uit gerstekorrels. Het is goedgekeurd door Health Canada en de FDA om het cholesterolgehalte te verlagen om u te helpen een gezond hart te behouden. Deze natuurlijke vezel is zacht voor uw spijsvertering en kent geen diverse risico's.

Psyllium is een natuurlijke vezel die wordt verkregen uit de schil van de kruidachtige plant Plantago Ovata, afkomstig uit de Middellandse Zee, delen van Azië en Noord-Afrika. Psylliumschil wordt gebruikt als supplement om het cholesterol te verlagen en wordt ook in verband gebracht met andere voordelen, zoals gewichtsvermindering (door het gevoel van volheid en verzadiging te produceren) en verlichting van onregelmatigheden. Ondanks de mogelijke voordelen van psyllium, moeten mensen die deze vezel gebruiken, voorzichtig zijn en zich bewust zijn van de gevaren die verbonden zijn aan de inname ervan. 

In vergelijking met psylliumschil, bèta-glucaanvezel van gerst verlaagt uw cholesterol op natuurlijke wijze zonder het risico van oesofageale obstructie, mogelijke blokkering van uw spijsverteringsstelsel en allergische reacties. 

Slokdarmobstructie

Psylliumschil is een vezel die kan uitzetten en vele malen zijn gewicht aan water kan absorberen, waardoor hij erg dik en halfvast wordt. Gebaseerd op wetenschappelijk bewijs, moet u minstens 7 g per dag consumeren om de cholesterolverlagende voordelen te ervaren.

Als u dit product zonder voldoende vocht gebruikt, kan het opzwellen en uitzetten in uw keel of slokdarm. Dit kan verstikking veroorzaken, vooral bij ouderen en patiënten met darmproblemen. U kunt ook moeite hebben met slikken of ademen. Om dit te voorkomen, moet u psylliumschil met veel water mengen en onmiddellijk consumeren. 
Vrouw Lijdt Aan Een Angstaanval Alleen In De Nacht Vrouw Lijdt Aan Een Angstaanval Alleen In De Nacht Stikken Stockfoto's, rechtenvrije foto's en afbeeldingen

Bèta-glucaan van gerst daarentegen is veilig, lost gemakkelijk op in vloeistoffen en vormt geen risico op verstikking. Bovendien heeft u slechts 3 g per dag nodig om uw cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat uw keel of slokdarm verstopt raakt. Bèta-glucaan van gerst wordt niet super dik bij menging met water. In vergelijking met psylliumschil maakt dit bèta-glucaan veel handiger voor mensen van verschillende leeftijdsgroepen en gezondheidsproblemen. 

Bezoars

Psylliumvezel kan ook leiden tot darmobstructie indien niet ingenomen met voldoende water. Psylliumvezel kan zich ophopen in uw spijsverteringsstelsel, waardoor een stevige en onverteerbare massa ontstaat die bekend staat als phytobezoar (onverteerbaar plantmateriaal). De aanwezigheid van fytobezoars kan leiden tot gebrek aan eetlust, buikpijn, gewichtsverlies, misselijkheid en darmbloedingen. Eenmaal gediagnosticeerd, kunnen fytobezoars worden verwijderd met chirurgische ingrepen of door bepaalde medicijnen te nemen.

Ongezonde jonge vrouw met buikpijn die thuis op het bed leunt. Schot van ongezonde jonge vrouw met buikpijn, leunend op het bed thuis. Maagpijn Stockfoto's, rechtenvrije foto's en afbeeldingen
U kunt uw cholesterol verlagen zonder het risico op het ontwikkelen van fytobezoars door gerst-bèta-glucaan in te nemen. De benodigde dosis bèta-glucaan is minder dan de helft van de psylliumvezel om het cholesterol te verlagen. Bèta-glucaan van gerst is kwetsbaar voor uw spijsvertering als het dagelijks wordt ingenomen, omdat het geen zware gelatine-achtige massa vormt zoals psylliumschil dat wel doet. In plaats daarvan verhoogt bèta-glucaan van gerst de viscositeit voorzichtig in het maagdarmkanaal, waardoor galzuren worden vastgehouden en geëlimineerd. Bijgevolg zal uw lichaam nieuwe galzuren aanmaken uit bloedcholesterol het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte

Adenomen

Adenomen zijn niet-kankerachtige tumoren die ontstaan ​​in de dunne laag weefsel die organen, klieren en andere delen van het lichaam bedekt. Adenomen moeten worden verwijderd om te voorkomen dat ze een kankerrisico vormen. Een van de meest voorkomende soorten adenomen komt voor in de dikke darm en wordt poliep genoemd.

Personen met een hoog cholesterolgehalte die ook poliepen in de dikke darm hebben, willen misschien andere alternatieven voor psylliumvezel overwegen om het cholesterol te verlagen.

A studies van de medische faculteit van Dijon in Frankrijk bepaalden het effect van inname van 2 gram calcium, 3.5 gram psylliumschil of placebo op recidief adenoom bij patiënten met een voorgeschiedenis van colorectale adenomen. Van de 552 patiënten die de behandeling voltooiden, ontwikkelde 29.3% ten minste één adenoom als direct gevolg van het innemen van de psylliumschil. Calciuminname en placebo ontwikkelden adenomen bij respectievelijk 15.9% en 20.2% van de patiënten. De studie concludeert dat supplementen met psylliumschil nadelige effecten kunnen hebben bij recidief van adenomen.

Dokter Onderzoekende Buik Van De Patiënt Close Up Of Hands Of The Doctor Touching The Abdomen Of A Patient In The Emergency Room Maagpijn Stockfoto's, rechtenvrije foto's en afbeeldingen

In tegenstelling tot de nadelige effecten van psylliumschil, hebben onderzoeken aangetoond dat vezels uit granen / granen de sterkste bewijs om colorectale kanker te voorkomen. Onderzoek in vivo en in-vitro heeft aangetoond dat gerst Beta-glucaanvezel de populatie van nuttige bacteriën verhoogt, waardoor de probiotische prestaties worden verbeterd. 

Allergische reacties

Van psyllium is aangetoond dat het allergische reacties veroorzaakt bij inademing of inslikken, en in sommige gevallen kan dit mogelijk zijn levensbedreigend​ Symptomen kunnen zijn: matige tot ernstige piepende ademhaling, beklemming in de keel en borst, en urticaria. Psyllium is geweest gerapporteerd als beroepsallergie (rhinitis en astma) bij gezondheidszorg en farmaceutische werknemers, evenals verantwoordelijk voor allergische reacties na inname van ontbijtgranen toegevoegd met deze vezel​ De reden voor de overgevoeligheid lijkt te wijten te zijn aan de eiwit aanwezig in het zaad.   

Er zijn veel verschillende producten op de markt die u kunnen helpen het cholesterol te verlagen, maar u moet zich bewust zijn van de risico's en bijwerkingen van de inname voordat u ze gebruikt.

Psylliumschil wordt verkregen uit een natuurlijke bron; Uit rapporten is echter duidelijk gebleken dat dit supplement met grote voorzichtigheid moet worden gebruikt. Om een ​​echt cholesterolverlagend effect te hebben, moet u dagelijks 7 gram psylliumvezels innemen, wat de risico's voor het spijsverteringsstelsel kan versterken. Als het zonder voldoende water wordt ingenomen, kan het opzwellen en uw keel en slokdarm blokkeren, waardoor het verstikt raakt, en het kan ook de natuurlijke beweging van het maagdarmkanaal beïnvloeden. 

Gerst Beta-glucaan daarentegen is een delicate vezel die zachtjes inwerkt op het spijsverteringsstelsel. Het is wetenschappelijk bewezen dat bèta-glucaan van gerst een gezond hart behoudt door het cholesterol te verlagen, en het is goedgekeurd door Health Canada en FDA. Slechts 3 gram bèta-glucaanvezel van gerst is nodig om het gunstige cholesterolverlagende effect te hebben.

Cerabeta is een premium product dat de juiste hoeveelheid gerst Beta-glucaan bevat die u nodig heeft om uw cholesterol veilig te verlagen. In tegenstelling tot andere cholesterolverlagende alternatieven is Cerabeta 100% natuurlijk en laat u zich beter voelen door uw spijsvertering en darmgezondheid te verbeteren en uw bloedsuikerspiegel te helpen verlagen.

-

Dit artikel is geschreven door Nataly López Baron (Ph.D. in Food Science), de Head Food Scientist bij Cerabeta en Sunny Boy Foods. Nataly voltooide haar doctoraat in de wijsbegeerte aan de Universiteit van Alberta nadat ze uitgebreid het effect van plantaardige eiwitten op de in vitro verteerbaarheid van zetmeel had bestudeerd. Ze is gepassioneerd over het delen van de positieve effecten van bèta-glucaan uit granen om anderen te helpen een beter en gezonder leven te leiden

Bronnen:

https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-labelling/health-claims/assessments/assessment-health-claim-about-barley-products-blood-cholesterol-lowering.html
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=101.81
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-labelling/health-claims/assessments/psyllium-products-blood-cholesterol-lowering-nutrition-health-claims-food-labelling.html
https://europepmc.org/article/med/12681118
https://www.hindawi.com/journals/cjgh/2014/501043/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/expert-answers/bezoars/faq-20058050
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29115200/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11073017/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.26381
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.28.1_supplement.647.45
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24562330/
https://www.annallergy.org/article/S1081-1206(10)61538-4/pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18564629/
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/383985
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/009167499190104V
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7998662/

2 reacties

  • filosofiestudies...zijn geweldig...maar microbioloog;of interne geneeskunde zou geloofwaardiger zijn

    m bajic
  • Waar kan ik cerbeta kopen?

    Patricia

laat een reactie achter