De beste supplementen om cholesterol te verlagen

Elk jaar wordt door hun artsen bij miljoenen Noord-Amerikanen gediagnosticeerd met een hoog cholesterolgehalte en hebben zij de taak hun LDL- en totaalcholesterolgehalte te verlagen.

Het modereren van het dieet en het verhogen van de lichaamsbeweging om het cholesterol te verlagen, is tijdrovend en levert vaak gemengde resultaten op. Aan de andere kant krijgen veel mensen statines voorgeschreven door hun artsen. Deze medicijnen, hoewel vaak effectief, zijn ernstig bijwerkingen zoals spierpijn, hoofdpijn, verhoogd risico op diabetes type 2 en langdurige blootstelling kunnen leiden tot permanente leverschade.

Een derde, en vaak veel wenselijkere, optie is om supplementen aan uw dieet toe te voegen om resultaten te behalen.

In dit artikel zullen we kijken naar enkele van de beste cholesterolverlagende supplementen die momenteel op de markt zijn, hoe ze werken en op welke bijwerkingen je moet letten.

 

 

Gerst Beta-Glucan

Beta-glucaanvezel van gerst wint snel aan populariteit. Deze vezel wordt gewonnen uit de celwanden van gerstekorrels en is misschien wel het meest effectief natuurlijk supplement op de markt vandaag. Het is uitgebreid bewezen dat het zowel het LDL (slechte) als het totale cholesterolgehalte bij individuen verlaagt als het dagelijks gedurende 4 tot 12 weken wordt geconsumeerd. Deze gezondheidsclaim is goedgekeurd door Gezondheid Canada FDAen EFSA.

Hoewel bèta-glucaan van gerst het cholesterolgehalte vaak niet zo snel verlaagt als statines, is bewezen dat het effectiever werkt dan andere natuurlijke supplementen zoals psylliumvezel. Bovendien verbetert deze vezel, in tegenstelling tot statines en andere supplementen die negatieve bijwerkingen hebben, de spijsvertering en de darmgezondheid en kan het helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel - waardoor de bloedglucosepieken na de maaltijd worden verminderd, wat resulteert in meer continue energie.

Beta-glucaan van gerst wordt gemakkelijk geconsumeerd. In het geval van Cerabeta hoeft u slechts 3 eetlepels per dag in te nemen om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid bèta-glucaan binnen te krijgen. Door de fijne textuur kan het worden opgelost in water en andere vloeistoffen of in voedingsmiddelen worden verwerkt. Merken zoals NutraStat en Cerabeta bieden premium bèta-glucaanvezel van gerst, en het Canadese bedrijf Sunny Boy Foods biedt een muesli-stijl ontbijtgranen met bèta-glucaan toegevoegd.

Het beste van bèta-glucaan van gerst is dat het op natuurlijke wijze wordt gewonnen zonder het gebruik van chemicaliën of enzymen en slechts één ingrediënt heeft: gerst, waardoor het het meest natuurlijke supplement is dat tegenwoordig verkrijgbaar is.

 

 

Niacine (Vitamine B3)

Niacine is een vitamine B die van nature voorkomt in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals vis- en vleesproducten, en is ook verkrijgbaar als orale supplementen. Studies hebben aangetoond dat de inname van niacine kan helpen om HDL (goed) cholesterol te verhogen en LDL (slecht) cholesterol matig te verlagen. Het kan ook helpen om triglyceriden te verminderen.

Het nadeel: Hoewel een hoge inname van niacine het LDL-cholesterol kan verlagen, is een overmatige consumptie nodig om het gezondheidsvoordeel te hebben. Deze hoge dosering kan enkele negatieve bijwerkingen hebben. De meest opvallende bijwerkingen zijn blozen, leverschade, gastro-intestinale problemen en verhoogde insulineresistentie die leidt tot glucose-intolerantie. Bovendien heeft dit supplement geen gezondheidsclaim voor cholesterolverlaging die is goedgekeurd door regelgevende instanties zoals Health Canada, FDA of EFSA. Dit betekent dat er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is om de inname van niacine en een gezond hart te relateren.

 

fytosterolen

Fytosterolen (plantensterolen en stanolesters) zijn van nature voorkomende verbindingen die in de celwanden van planten worden aangetroffen. Het is bewezen dat ze zowel LDL als totaal cholesterol verlagen door de opname van cholesterol in de dunne darm gedeeltelijk te remmen. Een dosering van 2 gram per dag is nodig om het cholesterolverlagend effect te zien. Fytosterolen zijn in feite het plantenequivalent van het cholesterol in ons lichaam. In feite consumeren we van nature fytosterolen in fruit, groenten en plantaardige producten die we eten als onderdeel van ons normale dieet.

Het nadeel:  Hoewel studies hebben aangetoond dat fytosterolen het LDL-cholesterolgehalte kunnen verlagen, zijn ze bij zeer hoge dosering / concentratie ook in verband gebracht met een meer risico voortijdige atherosclerose. Dus, terwijl ze uw cholesterol, zijn ze mogelijk niet effectief bij het verminderen van uw risico op hartaandoeningen en beroertes. Menselijke studies hebben gemengde resultaten opgeleverd en daarom is meer onderzoek nodig om het beter te begrijpen de hypothese dat plantensterolen een bijkomende risicofactor kunnen zijn voor hart- en vaatziekten. Veel fabrikanten van fytosterolsupplementen gebruiken ook chemicaliën en oplosmiddelen in hun extractieprocessen, dus zorg ervoor dat u de etiketten controleert van alle producten die u overweegt.

 

Psyllium Glasvezel

Van psyllium is al lang bekend dat het de regelmaat bevordert en de algehele darmgezondheid verbetert. Het is ook bewezen dat het het LDL-cholesterol bescheiden verlaagt. Net als bèta-glucaan van gerst, draagt ​​psylliumvezel bij aan het verbeteren van uw algehele gezondheid.

Het nadeel: Een grote dagelijkse dosis psylliumvezel moet worden geconsumeerd om een ​​effect op uw LDL-cholesterolwaarden te zien, en de hoge viscositeit en dikte maken het een uitdaging om te gebruiken vanwege het risico op verstikking. De beste resultaten worden gevonden wanneer een persoon meer dan 7 g psylliumvezel per dag neemt. Daarentegen hoeft slechts 3 g bèta-glucaanvezel te worden ingenomen om een ​​redelijke verlaging van het LDL- en totaalcholesterolgehalte van een individu te bereiken.

Waarom is dit een probleem? Psyllium is vooral bekend als een vezel om de darmgezondheid te verbeteren en de regelmaat te verhogen. Door uw dosering te verhogen om de cholesterolverlagende voordelen te krijgen, kunt u te veel vezels consumeren en ongemak en / of gastro-intestinale onregelmatigheden ervaren.

 

Conclusie

Op basis van het onderzoek is bèta-glucaan van gerst het meest effectieve supplement om op natuurlijke wijze uw cholesterol te verlagen. Beta-glucaan van gerst is zorgvuldig bestudeerd en de gezondheidsvoordelen ervan zijn gerapporteerd in een groot aantal wetenschappelijke tijdschriften. Daarom is er voldoende wetenschappelijk bewijs om een ​​cholesterolverlagend effect te claimen bij het consumeren van deze natuurlijke vezel. Hoewel het vezelextractieproces van oudsher te duur was, hebben de vorderingen in de technologie voor graanextractie dit premium en nieuwe supplement tot een haalbare optie gemaakt voor iedereen die op natuurlijke wijze zijn cholesterol wil verlagen.

We hopen dat deze informatie u helpt om te bepalen welke supplementen geschikt zijn voor uw eigen situatie. 

Denk eraan om altijd uw arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt! 

 

--

 

Bronnen:

https://www.uspharmacist.com/article/otc-supplements-for-the-management-of-high-cholesterol

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-niacin#1

https://www.livestrong.com/article/526439-what-are-the-dangers-of-taking-too-much-psyllium-husk/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318707#benefits

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/#:~:text=Beta%20glucan%20(%CE%B2%2Dglucan),obesity%20is%20being%20continuously%20documented.

https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1224

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4620290/

https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.2217/17460875.3.3.301#:~:text=Phytosterolemia%20is%20associated%20with%20premature,lower%20plasma%20LDL%2Dcholesterol%20levels.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16399487/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12489060/

8 reacties

  • Waar kan ik deze producten kopen?
    Hoeveel de prijzen!

    Erlinda Dela Cruz
  • ik heb het nodig

    Nasir
  • Na 7 jaar de hoogste dosis statines te hebben ingenomen, ontwikkelde mijn man statine-geïnduceerde myopathie. Zijn nieren lieten het afweten, spieren werden vloeibaar, hij had moeite met slikken en kauwen en verloor bijna het leven. Alles is beter dan statines.

    Tikje
  • #@waar kan ik deze ssupplements krijgen om cholrpesteral te verlagen?

    Liz Brooks
  • Ik kom uit Kingston, Ontario. Ik zou dit graag willen hebben om mijn cholesterol te verlagen. Weet je of ik het in Kingston kan krijgen, zo niet waar?

    Lynda

laat een reactie achter